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糖尿病引發的疾病與飲食息息相關,若飲食沒控制好,併發症將提早來臨。臺安醫院營養師劉怡里表示,想減重降三高,正確觀念一定要有,包含定食定量、適度的澱粉、優質的蛋白質、降三高的油脂、足夠的蔬菜與水果、多咀嚼、多記錄。

劉怡里說,很多民眾認為不吃肥肉就沒有肥胖的問題。有些人喜歡吃雞爪,認為含有膠原蛋白,又或者是巧克力、波蘿麵包,但其實這些都含有大量油脂。

有民眾擔心吃素食會不會得三高,劉怡里表示,很多素食,如素肉、油豆腐、麵腸、麵筋等,熱量跟油脂相對較高。

以素火腿為例,熱量達230大卡,且製作過程可能添加油脂、澱粉、醬料、色素,鈉含量相對較高,對高血壓者較不適合。

飲食的選擇也很重要,劉怡里好評指出,以牛肉麵來說,紅燒與清燉兩者相比,紅燒的鈉含量相對比清燉高,建議湯頭部分喝一兩口就好。

羹麵類因為有太白粉勾芡,熱量相對較高。若糖尿病患想吃的話,建議別點太大碗,秉持著吃料不喝湯的原則,盡量多吃點蔬菜,預防血糖上升太快。

另外,吃豆類、蔬果、全穀類也可補充膳食纖維。若想降三高、減重,不妨多吃山苦瓜、綠苦瓜,可降低代謝症候群的發生率。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【黃文博╱台南報導】最新

日本大阪大學雖然掌握高功精典限量率半導體電子元件「銀╱銀低溫低壓直接接合」的關鍵技術,但對於如何接合的材料熱力學,一直不解,適逢成大材料系副教授林士剛前往該校客座,參與研究後發現,銀接合原因是「銀在微小奈米尺度下發生類似火山爆發」現象造成的。

發現「銀╱銀低溫低壓直接接合」技術的大阪大學產業科學研究所教授菅沼克昭,7日特別前來成大,陪同林士剛發表研究成果,他強調銀是未來先進電子產品中非常重要的連結材料,因此,林士剛能找出銀接合的不解之謎極具商業價值,發展性十足。

林士剛指出,過去學界認為,「銀╱銀低溫低壓直接接合」,在電子元件中,常見不受控制的自主細微金屬凸塊,這種密凸塊易造成電子系統短路等問題,甚至曾經導致衛星掉落。

不過林士剛到大阪大學客座時,發揮材料熱力學專長,發現了「銀的奈米火山爆發現象」,協助菅沼克昭團隊做到世上首次得以控制金屬凸塊生成,並大幅提高半導體電子元件性能,使元件微小化、簡化製程、降低成本,同時還可在高溫下維持效率,未來可運用在綠能、電動車等產業,也可技轉給國內廠商。成大與大阪大學已共同申請日本、台灣等多國專利。

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